Yoga Insights: Surya Namaskar (saudação ao sol), Parte 2

Para benefícios excepcionais para a tireóide e paratireóide, é discutível que asanas outros seria mais eficaz, especialmente se mantidos por mais tempo. Por exemplo: O suporte de ombro (Sarvangasana), realizada por um longo período, seria mais benéfico para o envio de sangue oxigenado para a tireóide e paratireóide.

No entanto, a condição do pescoço de um estudante de Yoga deveria ser uma preocupação quando executar o suporte de ombro. Portanto, neste exemplo, a posição frente dobre com um bloqueio queixo, realizado em uma Saudação ao Sol, é muito menos arriscado.

As saudações ao sol vai ajudar a eliminar toxinas do corpo. Ao criar uma circulação saudável e acelerando os sistemas de eliminação, dentro do seu corpo, as Saudações ao Sol funcionar como um tónico. Tudo isso o movimento físico, que ocorre durante a prática dos Saudações ao Sol, irá oxigenar completamente o sangue e abrir suas passagens de respiração.

Por sua vez, o corpo está mais relaxado, flexível e stress é reduzido. Yoga estudantes, que realizam a saudação ao sol em uma base regular, vai dormir melhor à noite e se tornar muito mais calmo.

Basta lembrar para permitir que algumas horas entre a extremidade dos Sun Salutations eo início da hora de deitar. Isto irá permitir que seu corpo e mente o tempo para desanuviar e relaxar. Além disso, este é apenas mais um bom motivo para praticar Saudações ao Sol durante as horas da manhã.

Força, tônus ​​muscular e coordenação também são benefícios que os estudantes da ioga pode esperar para ver e sentir. Durante a minha experiência enquanto ensinava aulas de Yoga, tenho notado que os alunos, em qualquer idade, visivelmente melhorada em força, tônus ​​muscular e coordenação geral, quando praticam regularmente a saudação ao sol.

Alguns deles até mesmo perda de peso, mas a dieta também é um fator importante neste processo. No entanto, alguns que não o fez perder peso menor gordura corporal. Sabemos disso porque os alunos treinados privada Yoga têm sua gordura corporal verificada quando eles começam. Este não é um requisito, mas é uma opção. Alguns estudantes de Yoga deve ver e sentir os benefícios físicos em primeiro lugar, a fim de "ficar com o programa."

Benefícios de saúde mental de Surya Namaskar são muitos, mas quando a ansiedade eo estresse são reduzidos, a qualidade de vida sobe. Com esta mente, as chances de se tornar depressivo são drasticamente reduzidas. Alguns estudantes praticam ioga Saudações ao Sol apenas para manter a depressão "na baía."

Com todos os benefícios acima mencionados, Saudações ao Sol deve ser considerada uma parte muito valiosa de Hatha Yoga prática. Eles podem até mesmo ser modificada para a prática de Yoga presidente. Portanto, sempre considerar Surya Namaskar para ser uma parte essencial de sua classe - especialmente, se você ensinar uma forma de Hatha Yoga. Lembre-se sempre que Surya Namaskar é muito mais do que um warm-up.

- Paul Jerard / Aura Publicações