Nutrição adequada Garante Boa Saúde

Para os atletas, entusiastas do exercício, e construtores de corpo, obtendo a boa nutrição é essencial para o desempenho máximo e boa saúde. Muitas vezes as pessoas esquecem que, além de treinamento adequado, nutrição adequada é fundamental para o seu corpo para executar. A nutrição adequada é o que vai dar o seu corpo o combustível que necessita para a energia, o crescimento muscular, reparação e função imunológica. Se você não tiver uma dieta adequada, você não será capaz de atingir níveis de desempenho do seu corpo de pico. Então, quais são algumas das características de um bom programa nutricional? Aqui estão algumas dicas para você começar:

1. Para manter uma nutrição adequada ao exercício ou treinamento de força é melhor comer refeições menores com mais freqüência ao longo do dia. Isso ajudará a aumentar o seu metabolismo e ajudar seu corpo a queimar mais gordura. Tente comer de quatro a seis refeições ao longo do dia de significado que você deve comer uma pequena refeição a cada três horas.
2. Cada refeição que você comer deve ser equilibrada. Ele deve conter quantidades corretas de carboidratos e proteínas. Uma boa regra a seguir é que cada refeição deve ser de 40 por cento de carboidratos, 40 por cento de proteína, e 20 por cento de gordura.
3. Alguns atletas, especialmente construtores do corpo, também pode optar por ciclo de suas calorias. Isso significa que eles seguem um plano de dieta que tem cinco dias de alimentos com elevado calorias e siga que com dois dias de alimentos baixo teor calórico. Alguns acreditam que isso ajuda o metabolismo de tornar-se estagnado e ajuda a manter o corpo gordura recursos de gravação em seu pico.

Mesmo se você não seguir um plano alimentar específico ou regime de nutrição, é importante para suprir seu corpo com a nutrição que precisa, especialmente se você participar de esportes ou exercícios regularmente. A nutrição adequada vai ajudar a prevenir doenças e você verá maiores resultados de sua atividade física e desfrutar de aumento da saúde e bem estar.